אוטיזם וספורט: מסע של העצמה, אמונה ופיתוח יכולות / אסף לב

אוטיזם וספורט – תנועה: DOING – לכל אחת ואחד ובמיוחד לאנשים עם צרכים מיוחדים

כשאנחנו מדברים על אוטיזם וספורט, אנחנו מדברים על הרבה יותר מפעילות גופנית. אנחנו מדברים על מסע של העצמה, על דרך חיים שמאפשרת לאנשים על הספקטרום האוטיסטי לפתח יכולות חיים משמעותיות ולהגיע למקומות שלעתים נראים בלתי אפשריים. אוטיזם הינה הפרעה התפתחותית נוירולוגית המתאפיינת במגוון אתגרים בתחומי התקשורת הבין-אישית, האינטראקציה החברתית והתקשורת השפתית. לעתים קרובות נראה דפוסי התנהגות חזרתיים, אך חשוב להבין – כל אדם על הספקטרום הוא עולם ומלואו, עם יכולות וכישורים ייחודיים משלו. הסטטיסטיקה מראה שעל כל ארבעה גברים על הספקטרום יש אישה אחת, אך המספרים הללו מתייחסים רק לאבחונים הפורמליים.

התועלות המשמעותיות של פעילות גופנית לאנשים עם צרכים מיוחדים:

בתחום הפיזי:

• שיפור משמעותי בקואורדינציה ושיווי משקל
• חיזוק השרירים והעצמות
• שיפור היציבה והמודעות הגופנית
• פיתוח מיומנויות מוטוריות עדינות וגסות
• שיפור בוויסות החושי

בתחום הרגשי והחברתי:

• העצמת הביטחון העצמי והדימוי העצמי
• הפחתה משמעותית ברמות החרדה
• פיתוח יכולות תקשורת לא מילולית
• שיפור באינטראקציות חברתיות
• יצירת חוויות הצלחה משמעותיות
• יש לך מאמן – אדם שנאמן לך ועליו אתה יכול לסמוך – תמיד ! (מאמן לחיים)

בתחום הקוגניטיבי:

• שיפור ביכולת הריכוז והקשב
• פיתוח יכולות תכנון וארגון
• חיזוק הזיכרון העבודה
• שיפור ביכולת קבלת החלטות
• פיתוח חשיבה אסטרטגית

בעשור האחרון של עבודתי עם אנשים על הספקטרום האוטיסטי, ראיתי שוב ושוב כיצד פעילות גופנית הופכת למנוף משמעותי להתפתחות והעצמה. זה מתחיל מהצעד הראשון – לעתים קרובות צעד מהוסס ולא בטוח – ומתפתח למסע מדהים של גילוי עצמי והתפתחות.

הגישה שלי, המבוססת על ניסיון אישי עם ADHD – הפרעות קשב וריכוז, מדגישה את חשיבות ההתאמה האישית. כל מתאמן מקבל תוכנית המותאמת בדיוק לצרכיו, ליכולותיו ולקצב ההתקדמות שלו. אני קורא לזה "ריקוד-התאמה" – תהליך עדין של התאמת האימון למתאמן, ולא להיפך; כך, למעשה – אין אימון שדומה לקודמו וזה נכון גם עם ספורטאים שנמצאים עמי מעל עשור . .  הן אלו על הספקטרום האוטיסטי והן אלו שאינם – אלו הרצים עמי בקבוצת הריצה בכפר – סבא, "רצים עם אסף".

לדוגמה, אחד המתאמנים שלי, שבתחילת דרכו התקשה (לא אהב . .) לצאת מהבית, השלים לאחרונה רכיבת שטח מאתגרת של 40 קילומטרים. המסלול, שעבר דרך בני ציון, יקום, שפיים, הרצליה ורעננה, היה אתגר שרבים – כולל חיילים מיחידות מובחרות – היו מתקשים להשלים. ההישג הזה לא היה רק ספורטיבי; הוא היה הוכחה מוחשית ליכולת להתגבר על מחסומים פיזיים ומנטליים כאחד.

אסף לב – מאמן אישי לאנשים עם צרכים מיוחדים; "יום מסע ניצחון"!

העבודה שלנו מתבססת על מספר עקרונות מרכזיים:

• תנועה מתמדת וקבועה
• בניית ביטחון דרך הצלחות קטנות
• יצירת שגרה ומסגרת ברורה
• פיתוח עצמאות הדרגתי
• חיזוק הקשר בין גוף ונפש

אחד הדברים המשמעותיים ביותר שלמדתי מניסיוני האישי (אובחנתי עם ADHD רק בגיל 26, במהלך לימודי התואר הראשון) ולפיה, ה"שונות" שלנו יכולה להפוך ליתרון. ההתמודדות עם הפרעת קשב, שדרשה ממני להעתיק את כל המחברות פעמיים ולסמן בצהוב, לימדה אותי על כוחה של ההתמדה ועל היכולת להפוך אתגר להזדמנות.

הפעילות הגופנית הסדירה מספקת הרבה יותר מאשר שיפור בכושר הגופני. היא מהווה מסגרת מובנית שבה אפשר לתרגל מיומנויות חיים חיוניות: התמדה, התמודדות עם אתגרים, תקשורת עם אחרים, ויסות רגשי ועוד. עבור אנשים על הספקטרום האוטיסטי, זוהי הזדמנות לחוות את העולם בדרך מובנית ובטוחה, תוך בניית ביטחון עצמי ותחושת מסוגלות.

האימון והליווי של אנשים עם צרכים מיוחדים הוא יותר משליחות – זהו מסע אינסופי של התפתחות הדדית. כפי שאמר ד"ר סוס, "אם רוצים, אם מאמינים וכמובן אם מתאמנים – מגיעים למקומות נפלאים." הדרך פתוחה למתמידים, וההצלחות בשטח מוכיחות שעם אמונה, התמדה ותמיכה נכונה, כמעט הכול אפשרי. (המנטרה שלנו: תתאמן, תאמין, אמן!)

לכל אדם יש את הקצב שלו, את הדרך שלו, ואת היכולות הייחודיות שלו. התפקיד שלי כמאמן הוא לזהות את אלה, לטפח אותם, ולהפוך את מה שנתפס לעתים כ"מגבלה" ליתרון – "פיתוח יכולות חיים" אני קורא לזה . . . אז, בין אם אתם על ספקטרום זה או אחר, או מי מסביבתכם אשר יכולים להיעזר באימונים ובגישה זו אותה ניסיתי לפרוס במעט כאן – אתם מוזמנים לצאת למסע שלעתים משנה חיים – פגישת היכרות והליכה משותפת יכולה להיות הצעד הראשון בדרך להעצמה אישית ופיתוח יכולות חיים משמעותיות.

תודות כתמיד,

אסף לב – מאמן מנטאלי וגופני, כפר – סבא, 2024

אסף לב – מאמן ומלווה אנשים עם צרכים מיוחדים