חצי מרתון עמק המעיינות – בית שאן, תענוג / אסף לב

אני כל כך אוהב את הקפה שחור של אחרי יום מרוץ, מול המחשב שלי, בשלווה שלי . .  יושב, חושב, מנתח, מוריד אנרגיות, מורח משחות ואז בדיוק בא לי לכתוב, לספר קצת על הטוב הזה, על הקסם – החופש – העוצמה – היכולת לחיים שנבנית, שמתפתחת שמשתדרגת וכן, סולם האושר וכל שכן אחריי סופ"ש כמו שהיו לנו עכשיו במרתון טבריה הולך וגואה;

אז בין שאני מאמן קבוצת ריצה, קבוצת הליכה או אימון מנטאלי – אני בראש ובראשונה מתאמן – מאומן שממש, אבל ממש אוהב את מה שהבוא עושה בחיים; מרתון תל – אביב – 24 לפברואר 2023 קבוצת "רצים עם אסף" תיצוג גם שם בצורה נהדרת – הכנות התחלנו, בשמחה, בהקשבה, בהתמדה וכמובן, בשמחה רבה. 🏆🤩😉🏃‍♀️

אני אוהב להתחרות, השבוע למדנו ב"ספורטדוק", על המשמעות של להיות "ספורטאי טוב" לעומת להיות "מתחרה טוב" (הרצאה מאלפת של ארנון צפריר – פסיכולוג ספורט) ועל החשיבות של ההכוונה המנטאלית ליום נתון, לתחרות נתונה; היום היה לי יום כזה. לאחר שנים של אימונים, אני סוף סוף מצליח לא לפתוח חזק מדי ולרוץ בקצב של 4:50 ולהתחיל להגביר בצורה מושכלת ולסיים ב 1:40 שע' לערך וכל זאת, בתקופה שאני לא מצליח להגביר את שעות האימונים שלי למטרות שקבעתי לעצמי בתחילת העונה. פשוט, במסגרת שעות האימון המוגבלות העומדות לרשותי, לנסות להפיק מהם את המירב, תוך כדי קביעת יעדים לאימונים (למעלה מ 90 אחוז מהזמן) ולנסות להביא את עצמי לאותם 10 אחוז של התחרויות בשיא הביצוע אליו אני יכול להגיע.

מרתון טבריה

אחד המפתחות שלי לתחרות טובה זה סדר ומשמעת! בלי זה, אתה פשוט לא מחזיק מעמד, מנוסה ככל שתהיה – מרתון זה לא צחוק . . זה לא שאתה יכול להחזיק אנארובי מעבר לכמה דקות; עליך להיות שקול, קשוב, ממושמע וכמובן מאומן כראוי. עוד,  מבחינתי, היה לראות את תווי פניו של ידידי, דב קרמר בנקודת הסיבוב בה אתה רואה את רצי העילית חולפים מולך ורואה את הריכוז הנסוך על פניו ואת ההפנמה, כי, על מנת לעשות תוצאה טובה, על מנת להוציא מעצמך את המקסימום או בערך, אתה צריך להגיע למדד גבוה של מיצוי עצמי ובכלל זה, לסבול…

10 ק"מ, אם כן, עוברים עליי בנעימים, 48 דק' כמו שראובן, ביקש ממני ואז, פשוט התחלתי להוריד את הקצב טיפין טיפין, עד אשר הגעתי לשיא יכולתי, בערך בק"מ ה 17 לקצת מעל 4 דק' לק"מ. קו הסיום מתקרב ואני ממשיך בקצב טוב, מבסוט, נאבק עם עצמי בין חיוך – הפעלת כ 128 שרירים בפנים – לבין מימוש המיצוי העצמי, הריכוז והמיקוד.

קו הסיום, חיוך ענק, כייף גדול, אשכולית מסורתית של בית – שאן, מדליה וחיבוקים עם חברים – סמי, פז, רם נוף, צורי ואחרים.

תודה גדולה לדובב מרילטיימינג שתמיד התחרויות שלהם משובחות, תודה רבה לעידן מסונטו – השעון פגז ! תודה רבה לחזאים ששוב הבטיחו גשם והשמש, הייתה רכה ומלטפת – היה מזג אוויר מושלם – אירופאי וכמובן, תודה רבה לכל העוסקים בספורט המעניקים ומשרים על כולנו אנרגיה טובה ואושר לרוב.

בברכת הספורט, הבריאות, השמחה והוקרת התודה על הכול

אסף לב

הצטרפו אלינו בפייסבוק 

ערוץ היוטיוב

אימון וליווי מנטאלי – ליצירת קשר לחצו כאן

מרתון טבריה 2022 – היה פשוט מושלם!