בריאות ותזונה נכונה
18 בדצמבר 2024
קוביות בבטן – כפיפות בטן! מי לא רוצה ? אנחנו לא מאמינים בדרכים קלות וקיצורי דרך, אנחנו מאמינים בלהיות (Being) בעשייה (Doing) ! ! כעת, בכדי לשרוף […]
13 בנובמבר 2024
קבוצת ריצה בכפר – סבא, השבוע, אמצע חודש דצמבר התחיל להיות גם קר; אחריי הגשם הסוחף ומיעוט הרוחות והמזג "ה באמת קודר" או "קיצוני" החל להיות […]
7 בנובמבר 2024
אימון מנטלי – משפחה וחברים! קבוצת ריצה "רצים עם אסף" יש לי הרצאה שאני נושא עמי כבר כעשור "פעילות פיזית כמניע אנרגטי לחיים" ובה ישנם מספר […]
4 באוקטובר 2024
קוביות בבטן ! ! ! קבוצת ריצה למתקדמים ("רצים עם אסף") בכפר – סבא, תנו דגש על אימון סופר חשוב זה. מי לא שמע את צמד המילים […]
18 בספטמבר 2024
אימון מנטלי לשיא (peak) אל מול חולשת הגוף / אסף לב כבר הרבה זמן שאני מחכה לאימון הזה . . בתקופה האחרונה אני נמצא ברמת הכושר הגופני […]
22 באוגוסט 2024
אימוני שחייה במים פתוחים ⚡ שחייה במים פתוחים הינו ענף צעיר יחסית בו השחיינים מתחרים בשחייה באתרי מים גדולים כגון נהרות, אגמים, מפרצים ובים הפתוח; השחייה במים פתוחים הנה על […]
14 באוגוסט 2024
100 שאלות על ריצה, אימון מנטאלי ואימון אנשים עם צרכים מיוחדים – אסף לב – תמיד רצית לשאול ואף פעם לא העזת . . . דיון […]
2 ביוני 2024
אימון ליבה – סרטון נפלא בן כ 10 דקות המחזק את שרירי הליבה הכה חשובים לנו בפעילות הגופנית וכל שכן באימוני הריצה שלנו ✌ ממליץ לבצע […]
5 בינואר 2024
תזונת ספורטאים – מבקש להודות לידידתי, מירי חדד על שבאה ונתנה הרצאה מצוינת לחבריי הקבוצה – "רצים עם אסף" ואין לי ספק שכולנו קיבלנו וספגנו לא […]
19 באוגוסט 2023
השבוע זכיתי, השבוע זכיתי לאמן, להרצות, להסביר את משנתי לכיתה ו' 3 המקסימה של בתי מיה בבית הספר שדות יואב אשר בקיבוץ גת אשר בדרום הארץ. […]
4 באוגוסט 2023
קוראים יקרים, האתר של אסף לב משרת שתי מטרות חשובות: פעילות גופנית והקפדה על תזונה בריאה ומבריאה – לשם חיזוק מערכות הגוף ובמיוחד מערכת החיסון. והרי […]
20 ביוני 2023
קפה – האם בריא לנו בכלל ולספורטאים בפרט ? חברות, חברים – קבוצת ריצה בכפר – סבא, "רצים עם אסף" שווה לקרוא, להקשיב וליישם
17 ביוני 2023
קבוצת ריצה בכפר – סבא: תמי אומרת לי שהיא יצאה מ"הרשתות החברתיות" אשר, לעתים, יש נדמה שהן לא מפסיקות לשטוף ולהציף לנו את ה"בהייה", הוויה, Mind, […]
4 ביוני 2023
היום נדבר על מנוחה ופעילות גופנית! חשיבותה ולמה אחת לשלושה חודשים לערך (תלוי גם בלוח התחרויות השנתי) לא נבצע כל פעילות פיסית לכמה ימים וכן, יוגה זו פעילות וזומבה […]
15 במאי 2023
מתיחות, גמישות ושמירה על אורך שריר – עקרונות לביצוע
24 בפברואר 2023
קבוצת ריצה מקסימה! חודש מהמם לכולנו! כן, רוב הגוף שלי כואב ואני נלחם להיצמד לדברים הטובים שקורים לי וקורים המון ובכל זאת . . ללכת לישון […]
20 בפברואר 2023
שלום קוראים יקרים; היום נדבר על משקאות דיאט ובריאות וזאת על פי מה שאני למדתי ולומד בכל יום מחדש; לשיקוליכם . . . מאמר היום נוגע לי, אישית, […]
8 בפברואר 2023
בדיקת דם לספורטאים ובכלל, לכולנו ! הדם הוא אמצעי הולכה, הדם מביא חמצן מהריאות או הזימים אל התאים ומנקה את התאים מעודפי הפחמן הדו – חמצני […]
16 בינואר 2023
שלום לספורטאים: קבוצת ריצה מוקדם בבוקר, קבוצת הליכה בחוף הצוק – "רצים עם אסף"; היום אנו זוכים לארח בבלוג שלי את רופא הבית של הקבוצה, ד"ר […]
19 באוקטובר 2022
שלום לאסף, שלום לספורטאים ש "רצים והולכים עם אסף" – כמה מילים ממני על פעילות ספורט וחשיבותה 😉
28 ביולי 2022
בתקופה האחרונה, בעיקר בעקבות הופעת הספר "מחקר סין" והצטרפות טריאתלטים בכירים לגל זה, אנו שומעים יותר ויותר על חשיבות אכילת חלבון מן הצומח. חדש: קבוצת הליכה […]