חדר כוח (חדר כושר) – מתוך "חיים אחרים" / אסף לב
אימוני כוח !
אני נשאל רבות לגביי חלוקת "זמן החיים" – כמה לרוץ, כמה לנוח, כמה ואיך לחזק, איך לחזק והאם התנגדות הגוף, למשל סקווט ולאונצ'ים מספיקים לבנייה של גוף חזק ויציב, כזה שלא נפצע; כמובן שתשובה חד משמעית אין בנמצא וכמובן שמה שמתאים לאלון לא מתאים לאילנית ובכל זאת;
פוסט זה בא מעט לחדד ולהבהיר את החשיבות של העבודה בחדר הכושר הן לבניית מסת שריר מסוימת (שוב, כל אחד לגישתו) על מנת שהגוף יהיה חזק ולא ייפצע בנקל, הן על מנת שנהייה חזקים עת נרצה להשתמש בגוף (וזה כולל הרמת סלים, מים ואבטיח מהסופר) והן, כמובן בהיבט של נראות – גוף חזק, חסון, יציב, זקוף וגאה.
אגב, נכון וברור, אני כמאמן – מנטאלי וגופני מאמין באימוני outdoor ואומר "לצאת החוצה", אנרגיה, שמש, גשם, רוח, כיוונים והתמצאות במרחב ועל זה יעידו כל אותם אנשים מקסימים על הרצף האוטיסטי אותם אני ממש מחייב לצאת החוצה ! ! (בימים שלפני הסגר נוכח הקורונה cobid 19 הייתי כל הזמן בחוץ . .) ובכל זאת, חדר כושר זה הרבה פעמים מדויק, תכליתי ואם עושים זאת נכון ומדויק אז הרי שהיתרונות באים לידי ביטוי, הן בדימוי הגוף והן ב"נרות" הכללית.
לבסוף, רוצה להודות למאמן הג'ודו והכושר הנהדר ינון הררי על עזרתו בהכנת הכתבה ובכלל על ההדרכה הנהדרת בקאונטרי גלי רון בהוד השרון.
תיהנו וכן, בנוהל, יש שאלות – אני כאן:
ימי קורונה – אסף לב בחדר כושר
אסף לב – מאמן אנשים עם "צרכים מיוחדים": תנועה – DOING כדרך חיים
הצטרפו אלינו בפייסבוק
ערוץ היוטיוב
אימון וליווי מנטאלי – ליצירת קשר לחצו כאן
"רצים עם אסף"
8993137 – 052
7 Comments
טיפה תוספות –
1. אם "זמן החיים ותקציבם" לא מאפשר גם מנוי לחדר כושר אזי תקנו משקולות הביתה ותעשו זאת בבית. אגב, "אנרג'ים" טובים והוגנים.
2. אחת לשבועיים תעשו "אימון מפוצץ" בו תפציצו משקלים מעט מעבר ליכולותיכם – זה טוב לעבודה על "הראש" – בפעם הבאה תהיו קשוחים יותר.
3. מדגיש שוב – להיבדק על ידי רופא מוסמך בבואכם לביצוע פעילות גופנית.
4. אל תתאמנו עם אוזניות – תקשיבו לגוף, הוא מדבר, לעתים בשקט . .
5. תיהנו.
אסף
תיקון קטן,
קחו אוזניות אבל עם מוזיקה טובה, לא שלה ארצי ולא עומר אדם, RAGE, ALICE IN CHAINES, CLAWFINGER וחברים,
יוסיף פיצוץ לאימון
ענק אתה אחשלי, ענק ! חחח
וברצינות, רק שיתאמנו והכי חשוב – יתמידו בכך ! בדיוק כמוך !
אסף
כתבה מעניינת ומרתקת!
הרבה טיפים מעולים.
תודה!
נ.ב
שאגדל שואף להיות ברק…..
תודה גבר, אחלה יום,
המשך בדיוק, בדרכך הנהדרת.
אסף
אסף לב ספורטאי אקטיבי . מתמיד . ולומד ומשדרג עם ראש פתוח .
בשיטה הזו משיגים יותר .
אנרגיות טובות מחזיק לאורך זמן על ההרף הגבוה.
זכיתי שהכרתי אותו ועוד אזכה .
בהזדמנות זו : אני מזמין אתכם לחוג הג'ודו שלי . לגילאי 4 עד 11
אולם הספורט ע"ש אריק שרון רח' ויצמן הוד השרון
בימי שני וחמישי 16:00-18:00
משקיע עם הצעירים טכניקה משובחת ואהבה לספורט
ינון הררי מאמן ג'ודו
תודה רבה חבר ומאמן יקר;
בכלל כשאני כותב ב גוגל "מאמן ג'ודו" או בכלל "מאמן" אני רוצה שאדם כמוך יעלה ראשון בחיפוש וללא מימון של פרסומות . . .
המשך ללמד דורות של ספורטאים מה זה "ספורטאי לחיים" ומה זו בריאות הגוף והנפש.
תודות חבר,
אסף