קבוצת ריצה בכ"ס – "רצים עם אסף"

קבוצת ריצה בכ"ס – "רצים עם אסף"

קבוצת ריצה למתקדמים בכפר – סבא זה אנחנו! ואז מיד שואלים אותי . . רגע, כל האימונים בכ"ס ? ואני חושב לעצמי איזו שמרנות זו, איזה שעמום זה להתאמן בכל פעם באותו מקום . . המוח כלל לא עושה מאמץ להסתגל (זוכרים את צ'ארלס דרווין נכון ? החיה שתישאר, שתנצח היא זו אשר תסתגל, תתגמש ותתאים עצמה לנסיבות ולמציאות המשתנה תדיר (adapt) ובשפה שלנו – להתאמץ ולהתאים את עצמנו למציאות, לחיים ובתוך זה, לאימון הבא.

טיפים לריצה – תמיד טוב נכון . . . בבקשה:

https://www.youtube.com/watch?v=wq63vXaFtTM

ברור, כל אימון מביא עמו משהו חדש, יצרי, יצירתי ובו בעת חותר אל עבר המטרה, אל עבר תוכנית האימון הכללית: להתחיל לרוץ, 5 ק"מ, 10 ק"מ, חצי מרתון, מרתון ו / או אפילו טריאתלון, חצי איש ברזל ושיא הקשיים המנטליים והגופניים שאני מכיר והם עדיין במסגרת הלגיטימי, כן: איש ברזל!

כל אחד ואחת עם שאיפותיהם ולצורך העניין, התפקיד שלי כמאמן – מעבר להנחיה הכללית – הוא להראות לכל אחד מכם ומכן את האפשרויות הגלומות בפניו וכמובן, את המחיר! וכן, חברים יקרים, תרשמו: לכל דבר יש מחיר והכול קשור בהכול! קיבלתי החלטה לעשות איש ברזל (ישראמן) בינואר 2020 עוד חצי שנה וכן, הבית שלי כבר עמוס אופניים, טריינרים ואני "על זה", הופ – יש לי מטרה, עניין, אתגר וברור שיש מחירים – 22:30 לכל המאוחר אני ישן, 04:40 אני ער זולת יום אחד בשבוע, בו אני נח (קם ב 06:00 . .) ובערבו של יום זה אני שותה משהו.

אתגר הר הזבל מהעלייה הצפונית ועם נעליים "גמורות". המטרה הייתה – לנצח את הפחד, להראות למתאמן וגם לעצמי – כמעט הכול אפשרי! באחריות, בהקשבה, בריכוז ובמאמץ – בלי מאמץ אין כלום!

קבוצת ריצה מוקדם בבוקר בכפר – סבא

"רצים עם אסף" – קבוצת ריצה בכ"ס שרצה בכל האזור (כיום זה בעיקר "קבוצת ריצה למתקדמים" – רצים מיומנים, רובם "בוגרי חצי מרתון וצפונה מכך . ." )

קבוצת ריצה – "רצים עם אסף" – שלוות סוף אימון, נשימות, הוקרת תודה, דיוק הגוף והנפש אל המשך היום!

אוקיי, כמעט לסיום – תמונה יפה, ביטון ילד יפה ותמי יודעת למתוח אנשים ובכל זאת! ! פחות רוצים תמונות כאלו ולכן: חוזר, מדגיש ומחדד: לפני אימון – אוכלים בננה, מגיעים 10 דקות לפני האימון, עושים חימום, שותים הרבה מים, אחת לחודש וחצי עושים עיסוי, מקפידים על כפיפות בטן (הכי הרבה כלי דם מרוכזים שם ומלא עוצמה נשלחת משם לרגליים), נייד לא נכנס לאצטדיון (גם אם לקוח יוצא מאולם התצוגה) ובעיקר מקשיבים ולומדים את הכוח המוגבל! של הגוף לעמוד במאמצים גדולים. ביטון יהיה בסדר, מתיחה של ההמסטרינג, ערב טוב.

משה ביטון – טויוטה עפולה

שיר

"שליח" (Messenger) שלח אותי עם דבר אהבתי! וזה כה יפה ונוגה ולבטח מפוחית הפה הכי קסומה ורגישה שאי פעם תשמעו. שיר לאישה אהובה בניסיון להציל משבר בקשר ואיך שהוא מתנסח, איך שהוא מקונן; רוברט צימרמן, בוב דילן בשבילנו – אנא, הנעם לנו את 5 דקות הבאות, מקסים:

"שרה אישה מקסימה כה יקרה ללבי . . ."

ערוץ היוטיוב – נשמח לקבל תגובות על הסרטונים

"רצים עם אסף" – תעשו ספורט – זה עושה טוב, לכם ולעולם

8993137 – 052

אסף לב – מאמן מנטאלי מאמן לwellnes כדרך חיים