רצים בקבוצה בכפר – סבא: "רצים עם אסף"

רצים בקבוצה בכפר – סבא: "רצים עם אסף" – קבוצת ריצה לגילאי 40 פלוס

אימון באצטדיון, אימון איכות, מדויק, קפדני, מקדם וסוחף: רצים עם אסף, השנה ה – 19 בכל שני – רביעי ואחת לשבועיים בשישי: אימון ארוך = "שיש שמח"

דיברנו באימון הבוקר על ריצות קשות ודנו בריצת 3,000 מטר מכשולים; אז קבלו את הריצה הבאה ואל תפסידו את הסיום שלה – בסרטון זה החל מדקה 8:20 וכן תשימו לב כמה ספורט תחרותי הוא הישגי ולעתים אכזרי וכיצד מקום שני מסתער על מה שנפל בחלקו . . . אישית וכמאמן, ממש לא אוהב את זה, אבל שוב, ספורט תחרותי – הישגי ברמות הללו זה משהו אחר לגמרי. אגב, את ה 1000 מטרים הראשונים הם רצו בקצת פחות מ 2:40 דקות לק"מ וגובה המשוכה הוא: 92 ס"מ ! ! והספורטאים עוברים אותה בתחרות 35 פעמים (את מכשול המים 7 פעמים). תצפו ותחשבו על זה: ריצת 3,000 מכשולים ליגת היהלום 2015

קבוצת ריצה בכפר – סבא, "רצים עם אסף"

קבוצת ריצה לגילאי 40 פלוס בכפר – סבא

אימון יום רביעי – ארקפה ת"א, מישור, מהירות, קצת ארוך מהרגיל – עוד כיף לפתיחת יום מושלמת ! איזה אימון אה . . . ספורטאים חדשים שראו על השעון מעל 12 ק"מ זה נכון ! זה המרחק שעשיתם וזה היתרון של אימון במישור על פני כ"ס הקשוחה שלנו וכמובן זה הכוח והעוצמה של הקבוצה ושל ההנחיות הניתנות בה. עוד מילה – במיוחד לספורטאים חדשים בקבוצה: הגעה 10 דקות לפניי תחילת האימון לחיבוק של החברים, למציאת חנייה בשלווה וכל שכן לחימום גופני ומנטאלי קל זה בעל חשיבות אדירה ולמעלה נכך, אם כבר הגעתם אז אני בתור מאמן יודע לעשות חימום והקפות לפניי על מנת לחזור ולאסוף אתכם. סבבה ?

יופי. נמשיך . . האימון עצמו: 5 ק"מ קלילים ואז בדרך חזרה בכל ק"מ שעובר מורידים מהשעון חצי דקה (כניסה מדורגת ומושכלת ליכולת האנאירובית) ועד לסיום חזק מאוד. אוהב מאוד את האימון הזה ולבסוף עצירה מוחלטת, מנוחה, הורדת דופק (דקה וחצי לערך) ואז "ריצה על הקצה" למרחק של 500 מטרים. זהו – כך יעדי האימון הושגו, בוקר נהדר + קפה באר קפה זה תמיד דבר מבורך.

קבוצת ריצה מוקדם בבוקר: בכפר – סבא

ולפניי סיום – שיר – שזה דומה ל"בכל יום אני מתאהב בך (עבודתי) מחדש" . . . משהו טוב – תראו – Pink:

קבוצת ריצה לגילאי 40 פלוס בכפר – סבא: "רצים עם אסף". רצים מוקדם בבוקר, שני – רביעי – שישי אחת לשבועיים

ניוז שבועי – תקראו טוב, בחיי שיצא לי מעניין . . .

Download [2.55 MB]

אסף לב – מאמן קבוצת ריצה בכפר – סבא (השנה ה – 19) ואימונים אישיים בהליכה ורכיבת אופניים

סדנאות של שלווה, תנועה ובריאות בים: "על קו המים" עם אסף לב

מאמן מנטאלי לספורטאים, מאמן טריאתלון, קבוצת ריצה לגילאי 40 פלוס בכפר – סבא

Mental coach

Triathlon coach

קבוצת ריצה לגילאי 40 פלוס בכפר – סבא